Как распознать, что ты в абьюзе?
Эта статья для тех, кто подозревает, но сомневается, что его(ее) отношениях выстроены на насилии, или для тех, кто хотел узнать о партнерском абьюзе больше.
Автору насилия важно не только удовлетворить свои потребности, но и удерживать в контроле другого человека.
Очень важно отличать причинение боли или ущерба от абьюза (насилия). Как бы мы того не хотели, чувствования или причинения боли мы не можем избежать. Сама по себе и соматическая, и психическая боль указывает, что было задето что-то важное: орган, ценность. Что касается психической боли, то эффективность нашей жизни заключается не в том, чтобы прожить жизнь избегая боль. Эффективность жизни - это когда вы можете, испытывая боль, продолжать двигаться к важным для вас вещам, переживая чувства, ощущения и т.д. в моменте.
Насилие же не только причиняет боль и дискомфорт, оно всегда связано с властью и контролем. Автор насилия делает что-то против воли потерпевшего. Автору насилия важно не только удовлетворить свои потребности, но и удерживать в контроле другого человека. Автор насилия не видит, безразличен, или не заинтересован в уменьшении боли второго человека.
Насилие же не только причиняет боль и дискомфорт, оно всегда связано с властью и контролем. Автор насилия делает что-то против воли потерпевшего. Автору насилия важно не только удовлетворить свои потребности, но и удерживать в контроле другого человека. Автор насилия не видит, безразличен, или не заинтересован в уменьшении боли второго человека.
Картинка с nemolchi.uz
Отличительная особенность партнерского насилия в том, что оно всегда циклично. Сначала идет нарастание напряжения в отношениях. Здесь лучше всего вспомнить строки из песни Земфиры "Абьюз". "Приглашаю тебя завтра в собственный ад, там вполне хорошо, только сильно трясет. Постоянно трясет как на корабле, но зато мы вдвоем".
Затем происходит взрыв с осуществлением той или иной стратегии абьюза (инцидент).
После происходит примирение: извинения, обещание, подарки и т.п. Часто примирение выражается просто в более теплом отношении автора насилия.
В конце цикла наступает медовый месяц, когда все тихо, чинно и благородно. К сожалению период «медового месяца» имеет в себе ловушку - происходит так называемое забывание и автором и потерпевшим, эффектов инцидента, и потом все происходит как в первый раз. И снова Земфира спела не в бровь, а в глаз: "Я давно уже все: ни себя, ни причин, только нежность и боль и немного тепла. Ничего, ничего, мне хватает их, даже нравится боль".
Если вы обнаружили себя в таком цикле, мой совет обратиться к психологу, консультанту по отношениям, равному консультанту и т.д. К сожалению из абьюзивных отношений не так легко выйти.
Затем происходит взрыв с осуществлением той или иной стратегии абьюза (инцидент).
После происходит примирение: извинения, обещание, подарки и т.п. Часто примирение выражается просто в более теплом отношении автора насилия.
В конце цикла наступает медовый месяц, когда все тихо, чинно и благородно. К сожалению период «медового месяца» имеет в себе ловушку - происходит так называемое забывание и автором и потерпевшим, эффектов инцидента, и потом все происходит как в первый раз. И снова Земфира спела не в бровь, а в глаз: "Я давно уже все: ни себя, ни причин, только нежность и боль и немного тепла. Ничего, ничего, мне хватает их, даже нравится боль".
Если вы обнаружили себя в таком цикле, мой совет обратиться к психологу, консультанту по отношениям, равному консультанту и т.д. К сожалению из абьюзивных отношений не так легко выйти.
Какие есть самые частые способы насилия? Физическое насилие заметить проще всего - вас кто-то бьет против вашей воли (без разницы слабо или сильно), либо нарушает границы связанные с телом: обнимает против воли и т.п. Бывает так, что культурой нормализовано какое-то физическое насилие: детей тащат за руку через улицу или шлепают, просят поднять руку и отпроситься сходить в туалет и пр.
C психологическим чуть сложнее, оно не всегда заметно.
C психологическим чуть сложнее, оно не всегда заметно.
Основные виды психологического насилия.
- Настойчивое нарушение границ (к примеру мама каждый раз приходит, заранее не оповестив, и обижается если вы ее не можете принять),
- постоянные под*ёбы,
- ранение честностью (ты не обижайся, кто тебе еще скажет, если не я, но ты выбрала себе парня не по зубам),
- газлайтинг (тебе кажется, не придумывай, не сходи с ума, я каждый день возвращаюсь домой в 10 вечера и срываюсь на работу в банк в 12 ночи, потому что работаю, а не потому что у меня любовница),
- требование совершенства (чтоб и детей в школу водила, и за домом следила и зарабатывала столько же, и не дай бог борщ будет не как у мамы - скандал),
- обесценивание (все что ты делаешь ерунда, посмотри на себя, у тебя ничего не выйдет, ты борщ сварила - ну и что, так все делают - тоже мне достижение),
- фильтр на восприятие (не замечает жалоб и т.п. от потерпевшего, но замечает другие вещи которые важны автору),
- контроль (постоянные звонки с расспросами где ты, с кем и т.п., постоянное присутствие в жизни, любые активности только вдвоем и т.п.),
- изоляция (почему то к вам перестали приходит ваши друзья, когда партнер дома),
- холодность, пренебрежение и игнорирование (говорят сами за себя),
- шантаж и запугивание (будешь спрашивать об этом, я уйду от тебя),
- злоупотребление доброй волей (приняли кого-то погостить на неделю, а человек задержался на две и с обидой реагирует, когда вы спрашиваете на какое число у него(нее) обратный билет).
Противостоять насилию и выходить из абьюзивных отношений непросто. Способы противостояния насилию требуют отдельной статьи. Главное помните:
- автор насилия - всегда бенефициар этих отношений, то есть то, что вы получаете от этих отношений - объедки с барского стола;
- вам понадобятся ресурсы для обретения независимости: экономические, психологические, социальные;
- если вы чувствуете, что вам плохо - вам не кажется, но вы не сходите с ума;
- не вините себя излишне, что оказались потерпевшим(ей), автор насилия - ответственный, не нужно давать вине сбивать вас с фокуса независимости и защиты.
